هر وقت پنهنجي بهترين ڪارڪردگي ڏيکارڻ لاءِ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ بلڪل ضروري آهي. جڏهن توهان ٿڪل آهيو، ته آخري شيءِ جيڪا توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اها آهي ته توهان پنهنجي ڪمري ۾ آرام سان رهڻ لاءِ جدوجهد ڪريو. توهان کي سکڻ ۾ دلچسپي آهي ته ڇا توهان مناسب سان پنهنجو ٿڌو برقرار رکي سگهو ٿا يا نه.ملبري ريشمي تکيا. هڪ اهڙو جيڪو توهان جي سمهڻ دوران توهان جي جسم مان نمي کي ختم ڪرڻ لاءِ فعال طور تي ڪم ڪري ٿو. توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪپهه جو ڪپڙو توهان جي چمڙي کي خارش نه ڪري يا اهو توهان کي وڌيڪ گرم نه ڪري. ڇاڪاڻ ته توهان جي گرمي برقرار رکڻ ضروري آهي، پر توهان تمام گهڻو گرم ٿيڻ به نٿا چاهيو. تمام گهڻو گرم ٿيڻ سان سمهڻ يا سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

هڪ بالغ لاءِ في رات ننڊ جي سفارش ڪيل مقدار ست کان نو ڪلاڪن جي وچ ۾ آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان غلط تڪيي جو ڪيس چونڊيو ٿا، ته اهو توهان لاءِ سمهڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. مثالي تڪيي جو ڪيس هوا ۾ داخل ٿيڻ جي قابل هوندو ۽ هوا جي گردش کي فروغ ڏيندو. اهو ممڪن آهي ته جيڪڏهن گرمي پد تمام گهڻو هجي ته توهان پنهنجي ڪمري ۾ آرامده محسوس نه ڪندا، ڇا اهو اندر هجي يا ٻاهر. تنهن ڪري، ضروري مقدار ۾ بي ترتيب ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ڪجهه ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي.

وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ لاءِ، هتي سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي چونڊڻ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهيريشمي تکيا جو ڍڪجيڪو نمي کي جذب ڪندڙ ۽ پائيدار آهي.

ڪيئن گرمي پد توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري ٿو

تنهن ڪري، ڇو هڪ ڏانهن سوئچ ڪرڻ هڪ سٺو خيال هوندو6 هڪ ريشمي تکيا جو دٻوجيڪو گرمي پد کي منظم ڪري سگهي ٿو؟ ڇاڪاڻ ته گرمي پد ڪنهن جي سمهڻ جي صلاحيت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. اچو ته وضاحت ڪريون.

سليپ فائونڊيشن جي تحقيق موجب، رات جي عام ننڊ دوران، توهان جي جسم جو گرمي پد گهٽجي ويندو. گرمي پد ۾ تبديلي توهان جي جسم ۾ سرڪيڊين تال سان ڳنڍيل آهي. توهان جو جسم محسوس ڪري ٿو ته سج لهڻ تي توهان جي سمهڻ جو وقت آهي، ۽ اهو هن منتقلي جي تياري ۾ ٿڌو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

سمهڻ کان پوءِ به توهان جي جسم جو گرمي پد گهٽجڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. اهو توهان جي ننڊ جي چڪر جي پهرين ٻن مرحلن دوران گهٽجي ويندو ۽ ٽئين مرحلي ۾ ٻيهر وڌڻ شروع ٿيندو. توهان جي جسم جو سراسري گرمي پد تقريباً 98.5 درجا فارنهائيٽ آهي. اهو ممڪن آهي ته توهان جي سمهڻ دوران توهان جي جسم جو گرمي پد ٻن درجن تائين گهٽجي ويندو.

جيڪڏهن توهان رات جو تمام گهڻو گرم آهيو ته توهان جو جسم شايد اهو سمجهي سگهي ٿو ته توهان هڪ مسئلي جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ۽ نتيجي طور، توهان جي ننڊ جي معيار تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. توهان جو جسم پنهنجي گرمي پد کي مستحڪم رکڻ جي قابل هجڻ جي حد تائين ٻاهرين عنصرن جي ڪري رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو. اهو ممڪن آهي ته اهو توهان کي جاڳائڻ جو سبب بڻجندو.

مثال طور، ڇا توهان ان صورتحال کان واقف آهيو جنهن ۾ توهان رات جي وچ ۾ جاڳندا آهيو ۽ پنهنجا موزون لاهي ڇڏيندا آهيو يا پنهنجو ڪمفرٽر لاهي ڇڏيندا آهيو؟ ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم پنهنجو عام گرمي پد برقرار رکڻ جي قابل نه هو، اهو توهان کي جاڳائي ٿو ۽ توهان کي ڪنهن قسم جي ڪارروائي ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

توهان NREM دوران تمام گهڻو حساس آهيو.

ننڊ جي پهرين ٻن مرحلن کي سست لهر واري ننڊ چيو ويندو آهي، ۽ اهي ننڊ جي چڪر ۾ پهرين اچن ٿا. انهن مرحلن دوران گرمي پد سان لاڳاپيل پيچيدگيون پيدا ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي ۽ توهان کي تڪليف پهچائيندا آهن. ننڊ جي انهن مرحلن دوران اهو پڻ آهي جڏهن توهان ننڊ جي تمام گهڻي، بحالي واري سطح جو تجربو ڪندا آهيو. تنهن ڪري، ان دوران رڪاوٽون توهان جي جسم تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري توهان ايندڙ ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.

جيترو وڌيڪ وقت توهان جاڳڻ کان سواءِ نان ريپڊ آئي موومينٽ (NREM) ننڊ ۾ گذاريندا، اوترو ئي بهتر معيار جي ننڊ توهان سڄي رات محسوس ڪندا. توهان انهن مددگار صلاحن تي عمل ڪندي آرام سان آرام ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:

• گرم ترين ڏينهن ۾ به، توهان پردا ڪڍڻ ۽ دروازو بند ڪرڻ سان پنهنجي ڪمري کي آرامده رکي سگهو ٿا.
• شام جو دير سان ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو. باقاعده ورزش توهان جي جسم جي گرمي پد کي وڌائي سگهي ٿي، جنهن ڪري سمهڻ کان اڳ ان کي گهٽائڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
• قدرتي بسترو حاصل ڪريو. بهترين انتخاب هڪ هوندوريشمي تکيا جو ڍڪبناوت جي ڪري، جيڪو هوا جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
• ايئر ڪنڊيشنر جي گرمي پد کي گهٽائڻ آرامده رات جي ننڊ لاءِ مثالي گرمي پد 60 ۽ 65 درجا فارنهائيٽ جي وچ ۾ آهي، تنهن ڪري پنهنجي ٿرموسٽٽ کي ان حد تي سيٽ ڪريو.

انهن شين کي ذهن ۾ رکڻ سان توهان کي رات جي وڌيڪ آرامده ننڊ ۾ مدد ملندي. ڇا توهان وٽ اڃا تائين هڪ تکيا جي ڪيس استعمال ڪرڻ جي فائدن بابت سوال آهن جيڪو گرمي پد کي منظم ڪري سگهي ٿو؟ هيٺ ڏنل اضافي شين جو انتخاب آهي جنهن تي توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي.

گرمي پد کي منظم ڪرڻ وارو ڇو استعمال ڪجي100٪ خالص ريشمي تکيا ڪيس?

رات ڪافي ننڊ نه ملڻ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ ڪجھ به ناهي. سواءِ ان حقيقت جي ته توهان انهن شين تي آرامده محسوس نه ڪندا آهيو جن سان توهان سمهي رهيا آهيو!

ڇا توهان کي رات جو پسڻ ايندو آهي يا توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جنهن مواد تي سمهندا آهيو ان ۾ خارش يا تمام گهڻي گرمي هوندي آهي؟ گرمي پد کي منظم ڪندڙ تکيا جي ڍڪ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جيڪو توهان جي ٿڌي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، هن مسئلي جو هڪ بهترين حل آهي.

توهان جي جسم جي گرمي پد کي هڪ جي مدد سان بهتر طور تي برقرار رکي سگهجي ٿوريشمي ٿڌي ڪرڻ وارو تکيو.انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي هڪ آرامده رات ۽ سمهڻ دوران هڪ آرامده تجربو هجي.

ڪهڙي قسم جا ساهه کڻڻ وارا ٿڌا تکيا سڀ کان وڌيڪ اثرائتا آهن؟ ريشمي ٿڌي تکيا اسان جي سڀ کان وڏي سفارش آهي. جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو، ريشم قدرتي طور تي توهان جي جسم مان نمي کي ختم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن به مصنوعي مواد مان ٺهيل ناهي. ريشمي تکيا جو استعمال آرامده جسم جي گرمي پد کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ته جيئن توهان رات جي وقت گهٽ گرمي جو تجربو ڪريو ۽ توهان جي NREM ننڊ دوران گهٽ رڪاوٽون هجن.

جا فائداريشمي تکيا

بانس جي تکيا ڪيسر يا ڪنهن به ٻئي موجود آپشن جو هڪ بهترين متبادل ريشم مان ٺهيل ٿڌي تڪيا ڪيسر آهي. ڪپهه يا پاليسٽر جي برعڪس، ريشمي تڪيا ڪيسر توهان کي پالتو جانورن جي خشڪي، مولڊ، مٽي جي مٽي ۽ پولن جهڙن الرجن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي الرجن جي اثرن جي مزاحمتي آهن. هي الرجن کي روڪي ٿو جيڪي عام طور تي ماحول ۾ مليا آهن انهن کي تکيا ڪيسر سان لڳڻ کان روڪي ٿو، جيڪو موڙ ۾ توهان جي هوائي رستن کي صاف رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ته جيئن توهان مڪمل طور تي آرام ڪري سگهو ۽ وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ مان لطف اندوز ٿي سگهو.

شہتوت جو ريشم اعليٰ معيار جي ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهيخالص ريشمي تکيا ڪيس، جيئن بليسي پاران وڪرو ڪيل. هي ڪپڙو جلدي سڪي ٿو ۽ نمي کي ختم ڪندي توهان کي آرامده جسم جي گرمي پد برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيئن ٿي سگهي ٿوسادو تکيو ڪَوَرتوهان جي ننڊ ۾ اهڙو فرق پيدا ٿئي ٿو؟

ريشمي تکيا ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ساهه کڻڻ لائق آهنخالص ريشمي تکيا ڪيسڇاڪاڻ ته اهي نمي کي برقرار نه رکندا آهن. جسم جي نمي ۽ پسيني جي هي حرڪت توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي موجود ٿڌي ڪرڻ واري طريقي جي نقل ڪري ٿي. هي توهان کي توهان جي گرمي پد کي بهتر طور تي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو. نرم اڻيل ريشم جي هوا جي آزاد حرڪت جي صلاحيت جو مطلب آهي ته اهو ٻين ڪپڙن جي ڀيٽ ۾ بهتر سانس وٺندو آهي ۽ توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

ريشم جا اضافي فائدا هيٺيان شامل آهن:

• اهو وارن کي جهنجهوڙڻ کان بچائيندو آهي. ريشم جي هموار بناوت جي ڪري، توهان جا وار سمهڻ دوران ان تي لڏڻ ۾ آسان هوندا. توهان جا وار وڌندا رهندا ۽ هميشه بهترين نظر ايندا ڇاڪاڻ ته اهي آساني سان نه ٽٽندا ۽ نه ئي ٽٽندا.
• اهو توهان جي چمڙي کي ان جي قدرتي نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. ريشم جي بُني ٿيڻ جي طريقي جي ڪري، ان ۾ توهان جي چمڙي مان نمي جذب ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، ته ريشم مان ٺهيل تکيا جو ڪيس استعمال ڪرڻ سان توهان جي جسم کي اهو محسوس ٿيندو ته ان ۾ وڌيڪ نمي آهي.
• اهو دانهن کان بچڻ ۾ اثرائتو آهي. ريشم الرجن کي برقرار نٿو رکي ۽ ٻين مواد جي ڀيٽ ۾ توهان جي چمڙي مان تيل جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽ رکي ٿو. نتيجي طور، توهان بريڪ آئوٽ جي تعداد ۾ گهٽتائي محسوس ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان جي ننڊ جي معمول جي ڳالهه اچي ٿي، استعمال ڪنديقدرتي ريشمي تکيا ڪيسڪيترن ئي سببن جي ڪري فائديمند ٿي سگهي ٿو، جن ۾ مٿي ڏنل سبب شامل آهن ۽ جسم جي گرمي پد کي ٿڌو رکڻ پڻ شامل آهي.

بهترين ڇا آهي؟ريشمي کولنگ تکيا?

گرم سمهڻ وارن لاءِ شاندار ريشمي تکيا جا ڪيس بهترين آپشن آهن، ۽ توهان انهن کي اڄ مارڪيٽ ۾ ڳولي سگهو ٿا. اسان جي تڪيا پاران هيٺيان فائدا مهيا ڪيا ويا آهن، جيڪي توهان لاءِ وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ ۾ حصو وٺندا آهن:

• ڪپڙو جيڪو غير معمولي طور تي آرامده ۽ لچڪدار آهي
• ريشم جيڪو نمي کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي
• ٿڌي ڪرڻ جون خاصيتون
• بهتر ٿرمورگوليشن

ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته بهترين رات جي ننڊ لاءِ، ماهر توهان جي ڪمري ۾ گرمي پد 66 ۽ 70 درجا فارنهائيٽ جي وچ ۾ رکڻ جي صلاح ڏين ٿا؟ پر، جيڪڏهن توهان سڄي رات سمهڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ايئر ڪنڊيشنر تي گرمي پد ڪنٽرول کي مڪمل طور تي گهٽ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

جيتوڻيڪ ڪمري ۾ گرمي پد وڌيڪ هجي، پر سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ٿڌو ڪندڙ تکيا ڪيس توهان جي جسم کي ان جي گرمي پد کي منظم ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪندا. نه رڳو پنهنجي تکيا ڪيس کي تبديل ڪرڻ پر پنهنجي بستري لاءِ استعمال ٿيندڙ مواد کي پڻ تبديل ڪرڻ ڪجهه اهڙو ٿي سگهي ٿو جنهن بابت توهان سوچڻ چاهيو ٿا. يقيناً، اهو توهان جي پنهنجي ذاتي ترجيح جو معاملو آهي.

توهان کي سوئچ ڪرڻ بابت سوچڻ گهرجيتوهان جي تکيا جي ڍڪن لاءِ ريشمجيڪڏهن توهان هن وقت ريون، ساٽين، ڪپهه، يا انهن مواد جو ميلاپ استعمال ڪري رهيا آهيو. توهان هن قدرتي فائبر جي استعمال سان پيدا ٿيندڙ ڪيترن ئي مثبت اثرن جو تجربو ڪندا!

ڇا ريشم ساٽن کان وڌيڪ گرمي گھٽائي ٿو؟

توهان شايد اڳ ۾ ئي هڪ جا مالڪ آهيوپولي ساٽين تکيا، انهي صورت ۾ توهان کي ساٽين ۽ ريشم جي وچ ۾ فرق بابت تجسس ٿي سگهي ٿو. ساٽين ريشم کان وڌيڪ سستو آهي، پر اهو انٽرنيٽ تي تصويرن ۾ چمڪندڙ نظر اچي ٿو. بهرحال، اهو ڪنهن به طرح سان ساڳيا فائدا فراهم نٿو ڪري.

هاڻي وقت آهي ته ريشم ۾ سيڙپڪاري ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ مالي وسيلا آهن. ريشم استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين مواد آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي جسم جو گرمي پد قدرتي طور تي سمهڻ دوران منظم ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ ساٽين نرم محسوس ٿئي ٿو ۽ گهٽ قيمت ۾ اچي ٿو.

توهان ريشم جي فائدن کي صرف ان ڪري نظرانداز نٿا ڪري سگهو جو ان جو ظاهري روپ خوبصورت ۽ شاندار آهي. جيتوڻيڪ اهو نازڪ هجڻ جو تاثر ڏئي سگهي ٿو، اهو حقيقت ۾ تمام مضبوط آهي ۽ توهان کي رات جي آرامده ننڊ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

ڇاڪاڻ ته ساٽين گهٽ ساهه کڻڻ لائق آهي ۽ پسڻ جو سبب بڻجندو آهي، ريشم ساٽين جي ڀيٽ ۾ پائڻ لاءِ ٿڌو ڪپڙو آهي. تنهن ڪري، توهان کي ساٽين ۾ نه سمهڻ گهرجي ڇو ته اهو توهان کي تمام گهڻو گرم بڻائيندو. ريشم تمام گهڻو نرم محسوس ٿئي ٿو ۽ تمام گهڻو سهڻو نظر اچي ٿو. اهو توهان کي سڄي رات ۾ تمام گهڻو آرامده محسوس ڪرائيندو.

ونڈرفل بابت وڌيڪ دريافت ڪريوريشمي تکيا

ڇا ريشمي تکيا ڪيس ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ سٺو خيال آهي؟ ها! شاندار ريشمي تڪيا ڪيس مختلف سائزن ۾ موجود آهن، جن ۾ خاص طور تي ٻارن لاءِ ٺهيل آهن، ۽ مشين ۾ ڌوئي سگهجن ٿا. چونڊ ڪرڻ جي سفر تي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ، هتي اسان جون ٽي مٿيون سفارشون آهن:

1. هڪ شانداراڇو ريشمي تکيوريشم مان ٺهيل (معياري)

2. هڪ شاندار100٪ قدرتي ريشمي تکياهيج هاگ جي شڪل ۾ (نوجوان)

3. هڪ شاندارريشمي تکياجامني رنگ جي اومبري فنش سان (ڪنگ)

جيڪڏهن توهان اسان جي هڪ تکيا ڪيس استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي رات جي وڌيڪ آرامده ننڊ جي ضمانت آهي. اسان جي اسٽور تان خريد ڪيل هر هڪ تکيا ڪيس پنهنجي سنڀال جي هدايتن سان گڏ اچي ٿو. جيڪڏهن توهان تجويز ڪيل سار سنڀال جي طريقيڪار تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي تڪيا ڪيس کي ڌوئڻ کان پوءِ به ان جي تازي ظاهر کي برقرار رکي سگهو ٿا.

شاندار ريشمي تکيا جا ڍڪ توهان کي گرميءَ کان بچڻ، الرجي جي علامتن کي گهٽائڻ، توهان جي چمڙي جي نمي جي سطح کي برقرار رکڻ، ۽ وارن کي ٽٽڻ کان به روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهو سڀ ڪجهه انهن مواد جي استعمال کان سواءِ جيڪي انساني صحت لاءِ خطرناڪ آهن يا جيڪي جسم کي گرمي پد کي صحيح طرح سان منظم ڪرڻ کان روڪين ٿا!