ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ بلڪل ضروري آهي انهي لاءِ ته هر وقت توهان جي مڪمل طور تي بهترين ڪم ڪرڻ لاءِ. جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو، آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو توهان جي ڪمري ۾ آرام سان حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد آهي. توهان سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته ڇا توهان مناسب سان توهان جي ٿڌو برقرار رکي سگهو ٿا يا نهمولبري ريشمي تکيا. هڪ جيڪو فعال طور تي ڪم ڪري ٿو توهان جي جسم مان نمي کي هٽائڻ لاءِ جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪپهه جو ڪپڙو توهان جي چمڙي کي خارش نٿو ڪري يا اهو توهان کي وڌيڪ گرم ڪرڻ جو سبب ناهي. ڇو ته توهان جي گرمي برقرار رکڻ ضروري آهي، پر توهان پڻ نه ٿا چاهيو ته تمام گهڻو گرم ٿيڻ. تمام گهڻو گرم ٿيڻ ڪري ان کي گرڻ يا سمهڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو.

هڪ بالغ لاءِ ننڊ جي تجويز ڪيل رقم هر رات ست کان نو ڪلاڪن جي وچ ۾ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان غلط تکيا چونڊيو ٿا، اهو توهان لاء سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مثالي pillowcase هوا جي قابل ٿي ويندي ۽ هوا جي گردش کي فروغ ڏيندو. اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي ڪمري ۾ آرام سان محسوس نه ڪندا جيڪڏهن گرمي پد تمام گهڻو آهي، چاهي اهو اندر هجي يا ٻاهر. تنهن ڪري، اڻ رڪاوٽ ننڊ جي ضروري مقدار حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي.

وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ لاءِ، هتي هر شيءِ آهي جيڪا توهان کي چونڊڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهيريشمي تکيا جو ڍڪجيڪو نمي کي ختم ڪرڻ وارو ۽ پائيدار آهي.

ڪيئن درجه حرارت توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري ٿو

تنهن ڪري، اهو هڪ سٺو خيال ڇو ٿيندو a ڏانهن تبديل ڪرڻ6 هڪ ريشمي تکياجيڪو درجه حرارت کي منظم ڪري سگهي ٿو؟ ڇاڪاڻ ته گرمي پد ڪنهن جي سمهڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. اچو ته وضاحت ڪريون.

ننڊ فائونڊيشن جي تحقيق مطابق، عام رات جي ننڊ دوران، توهان جي جسم جو گرمي پد گهٽجي ويندو. حرارت ۾ تبديلي توهان جي جسم ۾ سرڪيڊين تال سان ڳنڍيل آهي. توهان جو جسم محسوس ڪري ٿو ته اهو توهان لاء سمهڻ جو وقت آهي جڏهن سج لهي ويندو آهي، ۽ هن منتقلي جي تياري ۾ ٿڌو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

اهو مڪمل طور تي عام آهي ته توهان جي جسم جو گرمي پد توهان جي سمهڻ کان پوء به جاري رهي. اهو توهان جي ننڊ جي چڪر جي پهرين ٻن مرحلن دوران ٽين اسٽيج ۾ ٻيهر اڀرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان گهٽجي ويندو. توهان جي جسم جو سراسري گرمي پد لڳ ڀڳ 98.5 درجا فارنهائيٽ آهي. اهو ممڪن آهي ته توهان جي جسم جو گرمي پد ٻه درجا گهٽجي ويندو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو.

توهان جو جسم سمجهي سگھي ٿو ته توهان هڪ مسئلو محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان رات جو تمام گهڻو گرم آهيو، ۽ نتيجي طور، توهان جي ننڊ جي معيار تي منفي اثر پئجي سگهي ٿي. جنهن درجي تائين توهان جو جسم پنهنجي درجه حرارت کي مستحڪم رکڻ جي قابل هوندو آهي اهو خارجي عنصرن کان متاثر ٿي سگهي ٿو. اهو ممڪن آهي ته اهو توهان کي جاڳائڻ جو سبب بڻائيندو.

مثال طور، ڇا توهان ان صورتحال کان واقف آهيو جنهن ۾ توهان اڌ رات جو جاڳندا آهيو ۽ پنهنجا جراب لاهيندا آهيو يا پنهنجو ڪمفرٽر هٽائيندا آهيو؟ ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم پنهنجي عام درجه حرارت کي برقرار رکڻ جي قابل نه هو، اهو توهان کي جاڳائي ٿو ۽ توهان کي ڪجهه قسم جي عمل ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

توهان NREM دوران سڀ کان وڌيڪ حساس آهيو

ننڊ جي پهرين ٻن مرحلن کي سست موج ننڊ سڏيو ويندو آهي، ۽ اهي پهرين ننڊ جي چڪر ۾ ايندا آهن. اهو انهن مرحلن دوران آهي ته درجه حرارت سان لاڳاپيل پيچيدگيون گهڻو ڪري پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي ۽ توهان کي تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي. ننڊ جي انهن مرحلن دوران پڻ آهي جڏهن توهان ننڊ جي تمام گهڻي، سڀ کان وڌيڪ بحالي سطح جو تجربو ڪيو آهي. تنهن ڪري، ان وقت دوران رڪاوٽون توهان جي جسم تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون، جنهن سبب توهان کي ايندڙ ڏينهن ٿڪل محسوس ڪيو.

جيترو وڌيڪ وقت توهان بيدار ٿيڻ کان سواءِ غير تيز اکين جي حرڪت (NREM) ننڊ ۾ گذاريو، ننڊ جي بهتر معيار توهان سڄي رات تجربو ڪندا. توھان آرام ڪري سگھوٿا انھن مددگار طريقن تي عمل ڪندي، جن ۾ شامل آھن:

• جيتوڻيڪ گرم ترين ڏينهن تي، توهان پنهنجي ڪمري کي آرام سان رکي سگهو ٿا پردا ٺاهي ۽ دروازو بند ڪري.
• شام جو دير سان ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو. باقاعده ورزش توهان جي جسم جي درجه حرارت کي وڌائي سگهي ٿي، ان کي بستر تي وڃڻ کان اڳ ان کي هيٺ آڻڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.
• قدرتي بستري حاصل ڪريو. بهترين انتخاب هوندو aريشمي تکيابناوت جي ڪري، جيڪا هوا جي بهتر گردش جي اجازت ڏئي ٿي.
• ايئر ڪنڊيشنر جي گرمي پد کي گهٽائڻ، آرام واري رات جي ننڊ لاء مثالي گرمي پد 60 ۽ 65 درجا فارنهائيٽ جي وچ ۾ آهي، تنهنڪري پنهنجي ٿرموسٽٽ کي ان حد تائين مقرر ڪريو.

انهن شين کي ذهن ۾ رکڻ توهان کي وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڇا توهان وٽ اڃا تائين هڪ تکيا استعمال ڪرڻ جي فائدن بابت سوال آهن جيڪي درجه حرارت کي منظم ڪري سگهن ٿا؟ هيٺ ڏنل اضافي شين جو هڪ انتخاب آهي جيڪو توهان جي غور جي ضرورت آهي.

درجه حرارت ريگيوليٽنگ ڇو استعمال ڪريو100٪ خالص ريشمي تکيا ڪيس?

ڪافي ننڊ نه ڪرڻ کان سواءِ رات جو گذرڻ کان وڌيڪ بدصورت ٻي ڪا به شيءِ ناهي. سواءِ ان حقيقت جي ته جنهن مواد سان توهان سمهي رهيا آهيو ان تي توهان آرام محسوس نٿا ڪريو!

ڇا توهان ڏسندا آهيو ته توهان کي رات جي دوران پگهر اچي ٿو يا توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي آهي ڇو ته توهان جنهن مواد تي سمهندا آهيو اهو خارش يا تمام گرم آهي؟ گرمي جي ضابطي واري تکيا جي ڍڪ ۾ سيڙپڪاري جيڪا توهان جي ٿڌي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي هن مسئلي جو هڪ بهترين حل آهي.

اي جي مدد سان توهان جي جسم جي درجه حرارت کي بهتر طور تي برقرار رکي سگهجي ٿوريشمي کولنگ تکيا.انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي آرام سان رات ۽ هڪ آرامده تجربو آهي جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو.

ڪھڙي قسم جا سانس لائق کولنگ تکيا سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آھن؟ ريشمي کولنگ تکيا اسان جي مٿين سفارش آهي. جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو، ريشم قدرتي طور تي توهان جي جسم مان نمي کي ختم ڪري ٿو ڇو ته اهو ڪنهن مصنوعي مواد مان ٺهيل ناهي. ريشمي تکيا جو استعمال آرام سان جسم جي گرمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. انهي ڪري ته توهان رات جي دوران گهٽ گرمي جو تجربو ڪيو ۽ توهان جي NREM ننڊ دوران گهٽ رڪاوٽون آهن.

جا فائداريشمي تکيا

هڪ بهترين متبادل بانس جي تکي جي ڪيسر يا ٻين اختيارن مان ڪنهن به دستياب هڪ کولنگ تکيا آهي ريشم مان ٺهيل. ڪپهه يا پاليسٽر جي برعڪس، ريشمي تکيا توهان کي الرجن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ پالتو جانور، مٽي، مٽي جي مٽي، ۽ پولن. اهي allergens جي اثرات کي مزاحمتي آهن. هي الرجن کي روڪي ٿو جيڪي عام طور تي ماحول ۾ مليا آهن تکيا جي پيروي ڪرڻ کان، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي ايئر ويز صاف رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي ڪري ته توهان مڪمل طور تي آرام ڪري سگهو ٿا ۽ وڌيڪ آرامده رات جي ننڊ مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.

مولبري ريشم کي اعليٰ معيار جي ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهيخالص ريشمي تکيا، جهڙوڪ جيڪي بلسي طرفان وڪرو ڪيا ويا آهن. هي ڪپڙو جلدي سڪي ٿو ۽ نمي کي ختم ڪندي توهان کي آرام سان جسم جي گرمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪيئن ڪري سگهي ٿو aسادي pillowcaseڇا توهان جي ننڊ ۾ اهڙو فرق آهي؟

ريشمي pillowcases ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ breathable آهنخالص ريشمي تکياڇاڪاڻ ته اهي نمي برقرار نٿا رکن. جسم جي نمي ۽ پگهر جي اها حرڪت توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي موجود ٿڌي ميڪانيزم جي نقل ڪري ٿي. هي توهان کي توهان جي درجه حرارت تي بهتر سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نرم ٺهيل ريشم جي صلاحيت هوا جي آزاد حرڪت جي اجازت ڏئي ٿي، مطلب ته اهو ٻين ڪپڙن جي ڀيٽ ۾ بهتر سانس وٺندو آهي ۽ توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ريشم جي اضافي فائدن ۾ شامل آهن:

• اهو بالن کي ڦڪو ٿيڻ کان بچائيندو آهي. ريشم جي نرم بناوت جي ڪري، توهان جا وار ان تي سلائي ڪرڻ آسان وقت هوندا جڏهن توهان سمهندا آهيو. توهان جا وار اڳتي وڌڻ جي قابل هوندا ۽ هميشه بهترين نظر ايندا ڇو ته اهي آساني سان ٽڙي يا ٽوڙي نه سگهندا.
• اهو توهان جي چمڙي جي قدرتي نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. ڇاڪاڻ ته ريشم جي اڻيل طريقي جي ڪري، ان ۾ توهان جي چمڙي مان نمي جذب ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، ريشم مان ٺهيل هڪ تکيا کي تبديل ڪرڻ توهان جي جسم کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڄڻ ته ان ۾ وڌيڪ نمي آهي.
• اهو هڪن کي ختم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. ريشم الرجن کي برقرار نه رکندو آهي ۽ ٻين مواد جي ڀيٽ ۾ توهان جي چمڙي مان تيل جذب ڪرڻ جو گهٽ رجحان آهي. نتيجي طور، توهان شايد بريڪ آئوٽ جي تعداد ۾ گهٽتائي محسوس ڪري سگهون ٿا.

جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي ننڊ جي معمولي، استعمال ڪنديقدرتي ريشمي تکياڪيترن ئي سببن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو، جن ۾ مٿي ڏنل فهرستن سان گڏوگڏ جسم جي ٿڌي گرمي کي برقرار رکڻ.

بهترين ڇا آهيريشمي کولڻ جي تکي?

شاندار ريشمي تکيا گرم سمهڻ وارن لاءِ بهترين آپشن آهن، ۽ توهان انهن کي اڄ مارڪيٽ ۾ ڳولي سگهو ٿا. هيٺ ڏنل فائدا اسان جي تکيا پاران مهيا ڪيا ويا آهن، جيڪي توهان جي لاء وڌيڪ آرام سان رات جي ننڊ ۾ حصو وٺندا آهن:

• ڪپڙو جيڪو غير معمولي آرام سان ۽ لچڪدار آهي
• ريشم جيڪو نمي کي ختم ڪرڻ جي قابل هجي
• ٿڌي خاصيتون
• بهتر thermoregulation

ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته بهترين رات جي ننڊ لاء، ماهر توهان جي بيڊ روم ۾ گرمي پد کي 66 ۽ 70 درجا فارنهائيٽ جي وچ ۾ رکڻ جي صلاح ڏين ٿا؟ تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان سڄي رات ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ايئر ڪنڊيشنر تي گرمي پد ڪنٽرول کي سڄي طريقي سان بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

جيتوڻيڪ ڪمري ۾ گرمي پد وڌيڪ آهي، سڀ کان وڌيڪ اثرائتو کولنگ تکيا توهان جي جسم جي گرمي کي منظم ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. نه رڳو توهان جي تکيا کي تبديل ڪرڻ، پر توهان جي بستري لاء استعمال ٿيل مواد پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان سوچڻ چاهيو ٿا. اهو، يقينا، توهان جي پنهنجي ذاتي ترجيح جو معاملو آهي.

توھان کي تبديل ڪرڻ بابت سوچڻ گھرجيتوهان جي تکيا لاء ريشمجيڪڏهن توهان هن وقت استعمال ڪري رهيا آهيو ريون، ساٽن، ڪپهه، يا انهن مواد جو ميلاپ. توهان ڪيترن ئي مثبت اثرات جو تجربو ڪنداسين جيڪي هن قدرتي فائبر کي استعمال ڪرڻ کان ايندا آهن!

ڇا ريشم ساٽين کان وڌيڪ گرمي گھٽائي ٿو؟

توهان شايد اڳ ۾ ئي هڪ مالڪ آهيوpoly satin pillowcase, جنهن صورت ۾ توهان ساٽين ۽ ريشم جي وچ ۾ فرق جي باري ۾ دلچسپ ٿي سگهي ٿو. ساٽن ريشم کان وڌيڪ سستي آهي، پر اهو صرف انٽرنيٽ تي تصويرن ۾ چمڪندڙ آهي. بهرحال، هي ڪنهن به طريقي سان ساڳيون فائدا مهيا نٿو ڪري.

هاڻي وقت آهي ريشم ۾ سيڙپ ڪرڻ جو جيڪڏهن توهان وٽ مالي وسيلا آهن ائين ڪرڻ لاءِ. ريشم استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين مواد آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي سمهڻ دوران توهان جي جسم جو گرمي پد قدرتي طور تي ضابطو رکي، ان حقيقت جي باوجود ته ساٽن نرم ۽ گهٽ قيمت محسوس ڪري سگهي ٿو.

توهان ريشم جي فائدن کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهو ڇو ته ان ۾ هڪ خوبصورت ۽ شاندار ظاهر آهي. حقيقت جي باوجود ته اهو شايد نازڪ هجڻ جو تاثر ڏئي سگهي ٿو، حقيقت ۾ اهو تمام مضبوط آهي ۽ توهان کي آرام سان رات جي ننڊ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

ڇاڪاڻ ته ساٽين گهٽ سانس لائق آهي ۽ پگهر اچڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، ريشم هڪ ٿڌو ڪپڙو آهي جيڪو ساٽين جي ڀيٽ ۾ پائڻ لاءِ آهي. تنهن ڪري، توهان کي ساٽين ۾ سمهڻ نه گهرجي ڇو ته اهو توهان کي تمام گهڻو گرم ڪري ڇڏيندو. ريشم تمام گهڻو نرم ۽ وڌيڪ ٿلهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو توهان کي سڄي رات ۾ خاص طور تي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندو.

شاندار بابت وڌيڪ دريافت ڪريوريشمي تکيا

ڇا اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ريشمي تکيا ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ؟ ها! شاندار ريشمي تکيا مختلف قسمن ۾ موجود آهن، جن ۾ خاص طور تي ٻارن لاءِ ٺهيل آهن، ۽ مشين ۾ ڌوئي سگھجن ٿا. توھان کي حاصل ڪرڻ لاءِ توھان جي سفر تي چونڊ ڪرڻ لاءِ، ھتي آھن اسان جا ٽي مٿيون تجويزون:

1. هڪ شانداراڇو ريشمي pillowcaseريشم جو ٺهيل (معياري)

2. هڪ شاندار100٪ قدرتي ريشمي pillowcaseهيج هاگ جي شڪل ۾ (نوجوان)

3. هڪ شاندارريشمي تکياجامني اومبري ختم سان (بادشاهه)

جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو ٿا اسان جي تکتين مان ھڪڙو، توھان کي ضمانت آھي ته رات جي وڌيڪ آرام واري ننڊ. هر هڪ تکي جو ڪيس جيڪو توهان اسان جي اسٽور تان خريد ڪيو آهي ان جي پنهنجي سنڀال جي هدايتن سان گڏ اچي ٿو. جيڪڏهن توهان تجويز ڪيل سار سنڀال جي طريقيڪار تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي تکيا جي تازگي کي ڌوئڻ کان پوء به برقرار رکي سگهو ٿا.

شاندار ريشمي تکيا توهان کي وڌيڪ گرم ٿيڻ کان بچڻ، الرجي جي علامات کي گهٽائڻ، توهان جي چمڙي جي نمي جي سطح کي برقرار رکڻ، ۽ بال کي ٽوڙڻ کان به روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هي سڀ بغير ڪنهن مواد جي استعمال کان سواءِ جيڪي انساني صحت لاءِ خطرناڪ آهن يا جسم کي گرميءَ کي صحيح طريقي سان سنڀالڻ کان روڪين ٿا!